小平市 ピラティス お子さま連れOK 運動

小平市の公民館・地域センターなどでピラティスのレッスンをしています。 私自身は産後に、ひどい腰痛に悩んでいました。 友人に誘われピラティスのレッスンを受け、回を重ねるごとに腰痛が改善していき、日常がとても楽になりました。 インストラクターの資格を取得後は、サークルなどでレッスンをしています。 普段運動ができていない方からしっかり動きたい方まで、みなさんにご参加いただけるメニューを心がけています。 お気軽にお越しいただければ幸いです!

2018年01月

レッスンにご参加くださった方からの頂き物の、手作りアクリルたわしです。
洗剤が無くても汚れが落ちる優れ物だそうです。

お孫さんがいるおばあちゃん世代の方ですが、おばあちゃんには見えないです。
ずっと運動を続けてこられたそうで、30代と同じレッスンメニューをこなします。

お孫さんの面倒を見て、お料理もし、ピラティスもし、アクリルたわしをくれる。
私もそうなりたいと切に願う。

今日からアクリルたわしデビューです。
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テンセグリティ
tensegrity=tension(緊張)+integrity(総合性)
上の写真は、骨盤部の筋膜を表しています。
私が資格を取ったスクールの校長が、とても苦労して作ったそうです。

安定しているのは、張り合う力バランスが
良いから。
一箇所を押すと、そこにつられてグニャっと崩れます。

真ん中の縦の棒は背骨。
2本の長い縦の棒は太ももの骨。
それを掴んで歩行時のように前後に動かしても、真ん中の棒(背骨)は安定しています。

歩いている時、ピラティスをする時、この写真を思い出してみてください。
ムービーを撮らなかった事が心残りです。

【レッスン時間は全て9:30〜11:00】          
*5日(月)  学園東地域センター
   第1娯楽室

*19日(月)  学園東地域センター
   第1娯楽室

*26日(月)学園西地域センター 
   第2娯楽室
   
【料金】
1レッスン500円

【参加方法】
予約は必要ありませんので、直接会場までお越しください。
初めての方や、不明な点がある方、その他お問い合わせはこちらまで
                 ↓
pilates414@yahoo.co.jp 
お気軽にご連絡ください☆

【持ち物】
・飲み物
・動きやすい服装
・ヨガマット
(お持ちで無い方は、ヨガタオルをお貸ししますのでご連絡ください)

【レッスン内容】
どなたでもご参加いただけるようなメニューを心がけていますので、安心してお越しください。
お子さま連れの方もご参加いただけます♡

昨年は大変お世話になりました。
今年は筋膜のラインを意識したメニューを取り入れていきたいと思います。
今年もよろしくお願いいたします!

新年早々、友人3家族と2泊3日のスキー旅行に行ってきました。

私も主人も数十年ぶりで、我が子2人は初めてのスキーです。
もう何から準備して良いのかさえわかりません。

とりあえず、昨年9月頃に宿を予約。
早めの予約だと思っていましたが、ファミリーで泊まれるリーズナブルなお部屋は残りわずかでした。

11月末にスタッドレスタイヤを買い装着。
スタッドレスタイヤの性能を引き出すために、100キロほど走って慣らしておく必要がある事を初めて知りました。

12月末、セール時に家族4人分の買い出し。

・ウエアー
・ゴーグル
・グローブ
・インナー
・ニットキャップ
・スノーブーツ
・防水スプレー

途中、車に荷物を置きに行ったりしないといけないくらい、かさばるものばかり。
汗だくです。
ネットで買っておくべきでした。

前日は荷造り。
大中小のトランク3つに、何とかまとめました。

初日、6時過ぎに出発。
お友達の車と合流し、9時前に長野県小諸市に到着。

インナーを着ていたので、駐車場でウエアーに着替え、そのままゲレンデへ。

まず、子ども達のレッスンの申し込み。
子ども達の分のスキーセットのレンタル。
11時半のレッスンに間に合うよう、パンを食べ、トイレを済ませ、スキーブーツを履かせ、板とストックを持って集合場所へ。
慣れないからバタバタする。

レッスンスタート。
楽しい音楽に合わせて体操。
親も一緒に体操させてもらえたので、全身がほぐれて気分も上がる。

初心者クラスなので、5歳の息子も怖がることなく楽しそう。

初心者クラスだけど、11歳の娘のクラスは、ある程度練習したらリフトへ。
降りてくる頃にはスイスイです。

15時頃には引き上げてゲレンデから20分くらいの場所のホテルへ。
お風呂→夕食→カラオケ→就寝。

2日目。
7時朝食→8時10分出発。
息子はレッスンへ。
その間に大人もスキー。
娘と主人はリフトから、私の滑っている姿を見て、それ本気?と笑っていました。
何と言われても大丈夫です!
安全第一で楽しんでいます。
その日、2人は17回も滑ったそう。

4時過ぎにはホテルへ戻り、お風呂→夕食→就寝。

3日目は、息子はお友達3人でプライベートレッスンを申し込みました。

3人とも5歳の初心者ですが、グループレッスンを3回受けた後のプライベートレッスンだったので、リフトに乗ることになりました。

子ども3人に対し、コーチは1人なので、コーチと乗らない子のリフトは親が付き添う事にしました。
山の上から頑張って下まで降りた子ども達に感動です。

息子は疲れてしまったので、2回目は休憩しましたが、3回目のリフトまでには復活して同行できました。
お友達2人は3回もリフトに乗っていました!
レッスンが終わっても3人はまだまだ元気で、その後もソリで遊んでいました。

念願のスキーが出来た娘は大喜び。
主人も楽しすぎてずっと滑ってる。
息子はレッスン&お友達効果で急成長。
亀のように見えていた私も最高に楽しかった。

スキー旅行が最高すぎて、企画してくれたママに感謝の気持ちをしつこく伝え、5時頃にはスキー場を後に。
ウエアーのまま帰宅。

帰りの車の中でも、スキーってこんなに楽しい事だったんだ。
次に行けるまでに、スキー板とか買えたら良いね。
板を買ったら車のキャリアも必要になっちゃうか。
など、興奮しながら話していました。

切実なのはかかった費用です。
ザッと思い出せる出費。

スタッドレスタイヤ、13万
ウエアー           30,000
ゴーグル           10,000
グローブ             4,000
インナー           18,000
ニットキャップ  9,000
スノーブーツ    35,000
防水スプレー      1,000

お友達に借りられる物もあったり、最小限&低価格で揃えましたが、家族4人分だと結構な金額。

〜スキー場での出費〜
●主人
板・ブーツ・ストックのレンタル料2日分
4,000×2=8,000
リフト券
4,000(1日)+3,700(5時間)=7,700

●私
板・ブーツ・ストックのレンタル料2日分
4,000×2=8,000
リフト券
2,800(1日)+1,300(回数券割り勘分)
=4,100

●娘
レッスン料
1日目3,500(グループ、1回)
板・ブーツ・ストックのレンタル料2日分
3,000×3=6,000
リフト券
2,800(1日)×2=5,600
+300(レッスン中に乗ったリフト代)
=5,900

●息子
レッスン料
1日目 5,000(グループ、1回)
2日目 8,000(グループ、2回)
3日目 5,800(プライベート、1回)

ブーツ・ストックのレンタル料2日分
(幼児のグループレッスンは板が用意されていました)
1,500×2=3,000

板・ブーツ・ストックのレンタル
(最終日はプライベートレッスンのため)
2,500

リフト代
300(レッスン中のリフト代)×2=600

キッズランド入場料
(ソリ遊びやふわふわドームなど)
1,000×3=3,000

■ホテル代
朝・夕食付き(食べ&飲み放題)2泊
63,000

■高速代
3,770×2=7,540

合計 384,240円

高めな家族旅行になってしましたが、大いに楽しみ、子どもには貴重な体験をさせられたのでプライスレス‼︎

〜持ち物〜
*ウエアー
*ゴーグル
*スノーブーツ
*ニットキャップ
*ネックウォーマー
*グローブ
*インナー
(上・肌着やフリース、下・スパッツやタイツ)
*靴下
*ホッカイロ
*リフト券入れ
ウエアーにリフト券入れが付いていなければあった方が楽)
*ソリ、お砂場セット
*母子手帳や保険証
(小さい子供がいるなら)
*パンやお菓子
*日焼け止め

〜持って行けば良かったと思った物〜
*フェイスマスク
(日焼けが気になったので。今回は普通のマスクと日焼け止めで、目立つ日焼けはしませんでした)
*モバイルバッテリー
(寒いからか、携帯のバッテリーの減りが早い)
*大きめの濡れても良いエコバッグ
(家族4人のゴーグル、グローブ、ニットキャップなどがバラバラして大変だった。ゴミ袋で代用した)
*保温の水筒

〜持って行ったけど使わなかった物〜
*子供用のヘルメット
(安全のために被せたかったけど、装備が凄いので少しでも身軽な方が良さそうなのと、寒かったのでニットキャップにしました)
*替えの靴
(天候が良かったのもあると思いますが、誰も使わなかった)
*よそ行きな服&コート類
(行きも帰りも、ウエアーで良かった)

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